Menu

OUT OF THE BOX

Oletko törmännyt siihen, että ihmisillä on tarve määritellä, jotta he voivat lokeroida sinut? Kaikista painajaismaisempia heille ovat ihmiset, jotka ovat liukkaita kuin saippuapala. He valtaavat uusia heille entuudestaan tuntemattomia alueita, onnistuvat vastoin kaikkia Murphyn lakeja, löytävät itsensä toistuvasti uuden oppimisen ääreltä ja tekevät hienoja, jopa mullistavia asioita! Tälläkin hetkellä Slushiin on kokoontunut joukko innovatiivisia ja itseensä uskovia ihmisiä, jotka uskovat kykenevänsä keksinnöillään muuttamaan maailmaa. Miten se on edes mahdollista?

                                                                                                 
Lapsuudesta saakka olet voinut kuulla sinusta toistettavan asioita, joista muodostuu itseään toteuttava ennuste, totuus –tällainen minä olen. Reipas, ujo, keksiliäs älykäs, rohkea. Näiden nimikkolappujen liimaaminen tai leimaaminen voi olla parhaimmillaan itsetuntoa vahvistavaa ja myönteistä, mutta pahimmillaan syntyy meitä rajoittava uskomusjärjestelmä, joka estää meitä toteuttamasta itseämme. Haitalliset uskomukset vaikuttavat minäpystyvyyden tunteeseen, joka on uskoa omiin kykyihimme.


Jos haet töitä, voit ilmoituksen perusteella ajatella, ettei tuollaista ihmistä olekaan! Mutta kyllä, aivan kaikki duunit ovat ihmisen kokoisia. Samoin keksinnöt, ja se missä olemme nyt, on jonkun jannun aikaansaannosta. Ihminen keksi höyrykoneen, joka oli aikanaan teollisuuden mullistava keksintö. Keksimme rahan, jonka avulla oravannahkakauppa jäi taakse. Keksimme lääkkeitä, joilla parantaa sairauksia ja kirjoitustaidon, joka helpottaa edelleen apteekissa asioimista. Wrightin veljekset unelmoivat lentämisestä ja keksivät lentokoneen. Unohtamatta täysin ala-arvostettua ja mitä mainiointa kulkupeliä polkupyörää, josta hoemme jatkuvasti, ettei sitä ainakaan tarvitse keksiä uudelleen.

                                                       
Leimat, tarralaput tai tarinat pääsi sisällä eivät ole koko totuus sinusta itsestäsi. Mahdollisuuksille avautuminen edellyttää omien haitallisten uskomusten tai ajatusten tiedostamista ja niistä irtipäästämistä. Merkityksellisempi elämä löytyy omia arvoja tarkastelemalla, jotta voi suunnata kohti itselle tärkeitä asioita. Mikäli arvomaailma on kovin ristiriitainen suhteessa tavoitteeseemme ja joudumme tekemään liian paljon kompromisessaja matkallamme, emme luultavasti koskaan pääse perille.

Voi olla, että ajaudut hetkeksi hämmennyksen valtaan, kenen tämä lähes taukoamaton puhe päässäsi sitten on? Ehkä tunnet halua takertua? Saatat ärsyyntyä siitä tai yrittää hankkiutua ajattelusta eroon. Tämä ei valitettavasti ole mahdollista, mutta tietoisuustaitojasi kehittämällä voit ymmärtää sitä ja saada kaipaamasi kosketuksen sisäiseen rauhaan. Rauha, pysähtyminen, tuttuus ja turvallisuus on tukipilareitasi matkalla uuteen tuntemattomaan.

Sitä, että ei ole enää varma siitä, mitä aikaisemmin pidit totuutena kutsutaan kasvuksi. Kasvusi potentiaali voi olla ääretön. Osaisitko sanoa näille sinuun teipatuille post-it lapuille vaihteeksi f**k it? Miltä se tuntuisi? Vapauttavalta? Mitä sitten tekisit, jos kaikki olisi mahdollista?

                                                       

PS. Olin hiljan Tampereen Vincitillä valmentamassa omien elämänarvojen kirkastamisesta matkalla unelmiin. Palautteen mukaan innostavan, positiivisen ja kuplivan valmennuksen aikana tehdyt harjoitukset avasivat uusia näkökulmia, omat ajatukset selkenivät ja mieli avautui mahdollisuuksille. Koutsi kiittää ja kajauttaa perään kannustushuutoja!

Tekstin kirjoittaja Brita Salminen on hyvinvointimuotoilija, valmentaja ja mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor ja on hyvinvointimuotoilua toteuttavan KYLÄ Groupin jäsen sekä Sitomon kumppanivalmentaja. Britaa luonnehditaan toistuvasti iloiseksi, positiiviseksi ja aidoksi ihmiseksi. 

 

Lue lisää ...

SILMÄSTÄ SILMÄÄN

Parin kuukauden päästä alkaa päivä taas pitenemään, oli erään ystäväni isä lohdullisesti tokaissut. Juuri nyt on ulkona sysimustaa, märkä asfaltti imee vähäisenkin valon tai ylipäätään sen näkemisestä voi piirtää rastin seinään. Ne onnelliset, joilla siihen on mahdollisuus, lähtevät etelään etsimään kadotettua valopalloa. Ei ole mikään ihme, että monen mieli mustenee, ainakin hetkittäin, kaiken muun mukana.

                                                               Photo by: Rhendi Rukhama

Värien katoaminen elämästä on aina kivuliasta ja avun hankkiminen itsensä kuntoon saattamiseksi ei ole ollenkaan huonommuuden, vaan suoranaisen itsensä arvostamisen ja rakkauden osoitus itsesi lisäksi kaikkia lähimmäisiäsi kohtaan. Jos et ole itse kunnossa, et voi antaa parasta ympärillesikään. Väsyminen ja uupuminen, se tapahtuu liian salakavalasti. Voi kun se edes ilmoittaisi itsestään äänekkäästi jo matkan päästä kellot kilkattaen!

Itsestä huolehtiminen. Helpommin sanottu kuin tehty, eikö vain? Miksi liian usein ensimmäisten stressi- ja väsymysoireiden ilmaannuttua sitä usein sortuu tinkimään omaa hyvinvointiaan tukevista asioista, kuten terveellisestä ravinnosta ja riittävästä liikunnasta? Toki aivoton töllön toljottaminen on toisinaan ihanaa ja tarpeellista, kunhan se ei kestä tuntikausia ja sohva-aika ei valtaa kaikkea vapaa-aikaasi.

                                                               Photo by: Kate Williams

Virittäydy kehokanavalle

Aina parhaan ei tarvitse olla timanttia, ihan ok riittää toisinaan, itse asiassa useimmiten. Kukaan muu ei vaadi sinulta niin paljon kuin sinä itse. Sorrutko toistuvasti asettamaan itsellesi liian kovia vaatimuksia ja ankaria aikatauluja? Huomaatko, kuinka sätit itseäsi ja mollaat mokailuistasi? Ei se mitään, niin me kaikki. Tärkeintä on tiedostaa, että ajatukset ovat vain ajatuksia ja ne eivät useimminkaan objektiivinen totuus vallitsevasta asioiden tilasta.

Mieli, tuo tahditon tarinaseppo ei käskystä hiljene. Tuolloin kannattaa virittäytyä kehokanavalle, suunnata huomio kehon tuntemuksiin ja juurruttaa itsensä vallitsevaan hetkeen, tai jos vaihtoehtoisesti hyvältä tuntuu, heittää vaikka lenkkitossut jalkaan, köpötellä korttelin ympäri ja hölkytellä hiljalleen huolet huomisen puolelle. Itse asiassa mikä tahansa liike, kehollinen toiminta ja tähän huomion suuntaaminen auttaa pahimman yli.

Kehon rentoutuessa myös mieli rentoutuu ja tämän jälkeen on helpompi heläyttää sisäiselle kriitikollesi hempeä hymähdys. Joskus voi olla tarpeen muistuttaa itseään siitä, että vaikka pahin mahdollinen toteutuisikin, olet selvinnyt hankalista tilanteista aiemminkin ja selviät jatkossakin. Kaikesta ei myöskään tarvitse selviytyä yksin. Keneltä voisit pyytää apua? Kuka voisi auttaa sinua? Ihmiset ojentavat auttavan kätensä yleensä erittäin mielellään, joten älä turhia arkaile.

                                                               Photo by: Bruno Nascimento

Kärsimyksestä hyväksyntään

Joskus vain hetkestä seuraavaan hetkeen selviäminen on se, mikä on riittävästi. Vaikeuksien kohtaaminen helpottuu, kun uskaltaa avautua myös epämiellyttäville kokemuksille ja suuntautua fyysistä tai emotionaalista kipua kohti äärimmäisen lempeällä ja tuomitsemattomalla asenteella, niin pelottavalta tai jopa epäluonnolliselta kuin se kuulostaakaan. Jos oikein hirvittää, voi aluksi voi kokeilla aivan lyhyttä sneak peak -hetkeä. On tutkittu, että itse asiassa asioiden pois työntäminen, välttely tai vastustaminen vain lisäävät tuskaa.

Merkityksen annot eri tapahtumille ovat tärkeämpiä kuin usein ymmärrämmekään ja uhattuna haitalliset uskomukset ohjaavat toimintaamme. Itse asiassa kipua ei ole olemassa, elleivät aivomme ole tulkinneet kokemusta uhkaavaksi. Luulin kuolevani, mutta jäinkin henkiin –toteamus kuvaakin tätä edellä mainittua asiaa erittäin hyvin. Mitä jos ottaisit askeleen taaksepäin ja hyväksyisit kaiken juuri sellaisenaan kuin se nyt on? Näin ei tarvitse olla tulevaisuudessa, mutta miltä tuntuisi antaa kaikkien asioiden olla niin kuin ne ovat tällä hetkellä? Entä jos valitsisitkin merkityksenannon tapahtumalle tietoisesti?

                                                               Photo by: Ian Schneider

Joku viisas on joskus sanonut, että kun vain vielä hengitämme, olemme ja kaikki on todennäköisesti vielä ihan ok, vaikka tilanne ei meitä miellyttäisi tai emme siitä edes pitäisi. Joskus on hyvä heiluttaa valkoista lippua ja tulla esiin taisteluasemista. Just breath. Päivä se on huomennakin. Sytytetään kynttilät pimeyttä vastaan ja tuodaan valoa lempeästi pimeyteen. Peace and love.

 

Tekstin kirjoittaja Brita Salminen on hyvinvointimuotoilija, valmentaja ja mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor ja on hyvinvointimuotoilua toteuttavan KYLÄ Groupin jäsen sekä Sitomon kumppanivalmentaja. Britaa luonnehditaan toistuvasti iloiseksi, positiiviseksi ja aidoksi ihmiseksi. 

 

Lue lisää ...

PENNI AJATUKSESTASI

Rakastuin viime viikolla jälleen kerran hokemaan huomaa mitä huomaat. Jos saisin pennin jokaisesta ajatuksestasi, olisin todennäköisesti vauras nainen. Tiedetään, että ihminen ajattelee päivässä keskimäärin 60-90 000 ajatusta ja useammat näistä ovat toistuvia, samoja. Mitä ajatuksia tämä sinussa herättää?

Ajatukset synnyttävät tunteita ja tunteet puolestaan vievät energiaa. Toki parhaimmillaan myös tuovat. Olenkin alkanut johtamaan kallisarvoista energiaani kiinnittämällä tietoisesti erityistä huomiota omiin ajatuksiini. Valitettavan salakavalia vain ovat nämä ajatuskierteet, jotka hyvin huomaamattaan vievät mukanaan päivän aikana jos jonkinlaisiin fiiliksiin.

                                                               Photo by Pavel Badrtdinov.

Huomattavaa on, että monet tähän vuoden aikaan liittyvät keskustelut alkavat säästä valittamisella. Aloitamme tapaamisemme vali-valilla ja toivomme tämän tiedostamattoman tunnelmamuotoilun sitten johtavan hyvään lopputulokseen. Tarkemmin ajatellen ei kovin fiksua, vaikka me suomalaiset tykkäämmekin keskustella säästä, jopa vaikka siinä ei olisi mitään keskusteltavaa.

Aivomme ovat luonnostaan suuntautuneet negatiivisesti (negativity bias) ja jos kiinnität tähän huomiota, voit huomata sen esimerkiksi ajatustesi laadussa. Vaaroihin ja uhkiin suuntautuminen on kuitenkin ajassamme täyttä voimavarojemme, energian ja resurssien hukkaan heittämistä. Ajatusten havainnoiminen, vahingollisista irtipäästäminen ja eteenpäin vievien ajatusten valitseminen näiden tilalle on taito, jota voi harjoitella.

                                                               Photo by Joseph Pearson.

Eräässä älykkäässä organisaatiossa oli kiinnitetty huomiota tunnelmaan, jolla palaverit aloitetaan. Tunnelman nostattamisella tapaamisten alussa on tutkitusti huomattu olevan positiivisia vaikutuksia ihmisten ajatteluun. Vaihtoehdoksi osallistujille annettiin kertoa joku oma viimeaikainen onnistuminen tai vitsi. Näin toimimalla he tuulettivat tunnelman kattoon samalla palaverien päättyessä toistuvasti parempiin lopputuloksiin!

Kun tulet tietoiseksi negatiivisista sinua ja energiaasi syövistä ajatuksista tai tunteista, paras keino on viedä huomio kehoon ja kehon tuntemuksiin. Tuolloin voit tulla tietoiseksi ylimääräisistä jännityksistä ja voit tehdä heti korjaavia liikkeitä lisätäksesi kehon rentoutta ja hyvää oloa, jolla on välitön vaikutus mielialaasi.

Tämän stepin jälkeen on hyvä tuoda oma huomio ajatuksista läsnäolevaan hetkeen ja huomata, ettei mitään pahaa tapahdu juuri nyt.  Ja todennäköisesti mielesi luomat uhkakuvat eivät koskaan toteudu tai jos toteutuvatkin, olet selvinnyt niistä aina aikaisemminkin. Vie katse ikkunasta kohti syksyn usvaista maisemaa ja lepää hetki läsnäolossa. Katso ja tiedä, että katsot. Sinun ei tarvitse nimetä, ymmärtää tai arvottaa katsomiasi asioita. Jatka sitten päivääsi virkistyneenä.

                                                              Photo by Alexandre Chambon.

Haluatko kuulla lisää vinkkejä palautumiseen työpäivän aikana? Mindfulness Akatemian Mindfulness Työssä –ohjelma on tutustumisen arvoinen kokonaisuus. Ota yhteyttä, kerron siitä sinulle mielelläni lisää.

Tekstin kirjoittaja Brita Salminen on hyvinvointimuotoilija, valmentaja ja mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor ja on hyvinvointimuotoilua toteuttavan KYLÄ Groupin jäsen sekä Sitomon kumppanivalmentaja. Britaa luonnehditaan toistuvasti iloiseksi, positiiviseksi ja aidoksi ihmiseksi. 

 

 

Lue lisää ...

KYSYMÄLLÄ MESTARIKSI

Tiedätkö sen tyypin työpaikalla, jonka huoneen ohi kävellessä vaistoat, että tänään ei ole sitten hyvä päivä? Tai kun zoomailet sopivaa hetkeä lähestyä asiasi kanssa, mutta kuulet jo askelten sävystä, että juuri nyt se ei ole järkevää. Entä kun se on johtaja, jonka nenän asennosta saat päätellä päiväsi prioriteetit? Raskasta. Kamalan raskasta. Ja tehotonta.

Tunteet ovat ensimmäinen asia, jonka toisista vaistoamme. Jokaisen kohdalle on varmasti osunut tilanne, jossa pölähdät huoneeseen tai tilanteeseen ja aistit selkeästi jotain ylimääräistä tai hämmentävää, mutta et tiedä mitä on tapahtunut. Ilmaa voisi leikata vaikka veitsellä, mutta et uskalla edes kysyä.

Tunteiden vaikutukset suhteessa tulokseen ja menestymiseen ovat kuitenkin alkaneet kiinnostaa johtajia.  Tulkinta siitä mikä on uhkaavaa tai stressaavaa syntyy aivoissa. Organisaation resilienssillä tarkoitetaan sitä, että se pystyy sopeutumaan ja selviämään haastavista tilanteista ja vastoinkäymisistä lyhyessä ajassa ja näiden lisäksi terve organisaatio myös oppii ja tulee yhä kestävämmäksi haasteita kohdatessaan (Salanova ym. 2012).



Mindfulness on opettanut minua tunnistamaan ja johtamaan tunteitani. Johtajien kohdalla tunteiden johtaminen korostuu entisestään, sillä se jos mikä on varmaa, että henkilöstö tulkitsee näitä tietoisesti ja tiedostamatta. Jos johtajan sanallinen viesti on ristiriidassa välittyvän tunteen kanssa, ei viesti ole uskottava. Pystymme tulkitsemaan toisiamme ilman sanojakin yllättävän hyvin. Välillä tulkintamme on kuitenkin väärä ja juuri tätä varten meidän tulisikin uskaltaa kysyä.

Kysymyksen valinta on ratkaiseva vaihe, sillä vastaus riippuu pitkälti kysymyksen asettelusta. Palveleva johtaminenkaan ei onnistu ilman kysymistä. Kysymykset ohjaavat ajattelun suuntaa,  synnyttävät tunteita ja valmistavat meitä toimintaan. Ei siis ole yhdentekevää, mitä suustasi päästät ulos. On tärkeää, että olet selvittänyt itsellesi etukäteen mitä etenkin haastavissa tilanteissa asiasta ajattelet, sillä ajatuksistasi välittyvä tunne on itseasiassa se mitä viestit eteenpäin.

Muutosjohtamiseenkin tunteet liittyvät mitä olennaisimmin. Mitä voimakkaampia ajattelun synnyttämät tunteet ovat, sitä nopeammin ja voimakkaammin meidän tekee mieli reagoida. Millaisia kysymyksiä sinun siis tulisi osata esittää, jotta siitä syttyvä tunne ja sitä seuraava toiminta olisi tavoitteen kannalta kaikista hedelmällisintä?



Kuulin muuten juuri inspiroivan tarinan siitä, miten mestareista tuli mestareita. Joko arvaat? Heiltä kysyttiin.

Kiinnostuitko? Kysy minulta lisää Valmentavan johtamisen valmennuksesta tai tule kuulemaan aiheesta lisää 2.11. KYLÄ-kaffeille KYLÄ GROUPIN tiloihin klo 8.15-9.30.

Tekstin kirjoittaja Brita Salminen on hyvinvointimuotoilija, valmentaja ja mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor ja on hyvinvointimuotoilua toteuttavan KYLÄ Groupin jäsen sekä Sitomon kumppanivalmentaja. Britaa luonnehditaan toistuvasti iloiseksi, positiiviseksi ja aidoksi ihmiseksi. 

 

Lue lisää ...

OLEMISEN VAIKEUS JA KAUNEUS

”Aion vain olla”, huokaisi eräs tuttavani aivan kuin viimeisillä voimillaan, kun tiedustelin hänen lähestyvistä lomasuunnitelmistaan. Ennen lomia useimmat meistä kärsivät tyhjän pöydän syndroomasta. Maailmaa tehdään valmiiksi, jotta sen jälkeen voidaan hyvillä mielin jäädä lomalle. Mutta kuinka moni lopulta sitten todella toteuttaa tuota uhkaustaan vain olla. Uskallan väittää, että todella harva meistä.


Olen yhä useammin saanut itseni kiinni asioista ja lausahduksista, joiden syvempi ymmärrys on ollut minulta kadoksissa. Voi sitä fiilistä, kun lamppu syttyy – tätä sillä todella tarkoitetaan! Olemisen kanssa on hieman samoin.

 

 

Läsnäololla olemisen tilaan

 ”Olla vaan” kuulostaa monesta varmasti todella helposti suoritettavalta asialta, sen kun heittäytyy sohvalle pötkölleen. Käytännössä kyllä, mutta mitä tapahtuu hetken päästä? Jos et ummista silmiäsi, vaan pidät ne auki ja alat katsella ympärillesi, jokin asia tai esine ehkä muistuttaa sinua jostain tekemättömästä tehtävästä, ehkä jopa syyttävään sävyyn. Tai ummistat silmäsi ja uppoudut ajatuksiisi, muistelemaan jotain mennyttä tapahtumaa tai jokin mielikuva kaappaa sinut aikamatkalle. Kenties siinä ollessasi saat idean ja alat suunnittelemaan sitä. Ja itse asiassa tuolloin et enää vain ole, vaan ajattelet, muistelet tai suunnittelet.

Kaikki edellä mainittu käy ikään kuin huomaamatta ja salakavalasti. Moni voisi väittää, että kuitenkin vain oli, sen kummempia miettimättä, mutta itse asiassa tuollaisessa olemisessa mielemme on jatkuvassa tekemisen tilassa, joka ei ole rentouttavaa tai palauttavaa. Rentoutumisen sijaan ajatustesi laadusta riippuen voit jopa ahdistua niin, että lopulta et enää kestä maata sohvalla pötkölläsi, vaan sinun on sännättävä tekemään jotakin.

 


Edellä kuvatussa piileekin koko olemisen paradoksaalisuus. Samaan aikaan oleminen on maailman vaikein, helpoin, yksinkertaisin ja kaunein asia, jonka voit itsellesi opettaa. Jotta voit todella olla, täytyy sinun olla läsnä kyseiselle hetkelle. Tuossa olemisen tilassa aika katoaa ja on vain tämä hetki ja sen jälkeen tuleva seuraava tämä hetki. Voi olla, että kokeillessasi tätä huomaat asian haastavuuden, mutta voit lohduttautua, että läsnäolon harjoittamiseen kuuluu salliva, lempeä ja ystävällinen asenne. Aina, kun huomaat aikamatkailevasi menneessä tai kuvitellussa tulevassa, voit onnitella itseäsi, sillä juuri silloin olet palannut takaisin tähän hetkeen ja läsnäolon tilaan.

 

Aloita nyt

Läsnäolon harjoittamiseen ei tarvita muuta, kuin halu kokea kaikki suoraan ja sellaisenaan sekä kiinnostunut ja kunnioittava asenne itseäsi ja ympäristöäsi kohtaan. Voit tästä hetkestä eteenpäin alkaa lisäämään läsnäoloa ja olemisen tilaa elämässäsi. Olla vain. Antautua kokemaan kaikki ilman ajattelua tai analysointia. Haistaa, maistaa, nähdä, kuulla ja tuntea. Ja ennen kuin huomaatkaan, asiat näyttäytyvät uudessa valossa. Ikään kuin se sama pihasi puu olisi saanut värit, todelliset värit ja liikkeen, joita et ollut aikaisemmin huomannut. Ja tuossa pihasi puun yksityiskohtia tarkkaan katsellessasi tipahdat olemisen tilaan, jossa aika menettää merkityksensä ja jossa voit kokea olemisen syvemmän merkityksen.  

Loma ei ole olemisen parasta aikaa, vaan koko elämä.

Olemisen tilaa voit kanssani tulla kokemaan Hyvän olon retriitille 4.-6.8. idylliseen Villa Hideouttiin. Katso lisää tästä.

 

 

Tekstin on kirjoittanut Brita Salminen, kahden upean lapsen äiti, mentaalivalmentaja ja mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor, on vastaperustetun KYLÄ Group osk:in jäsen sekä Sitomon kumppanivalmentaja. Britaa luonnehditaan toistuvasti iloiseksi, positiiviseksi ja aidoksi ihmiseksi. 

Lue lisää ...

AIVOIN S8 NEUROPÄIVITYS NYT SAATAVILLASI

Aivomme valikoivat huomiomme suuntaa jatkuvasti, mutta ne eivät aina valitse oikein. Haluaisitko sinäkin työskennellä oikeiden asioiden parissa keskittyneemmin, luovemmin, rennosti onnistuen ja voida paremmin? Ympäristösi, asiakkaasi ja kollegasi huomaavat läsnäolosi voiman ja tulet huomaamaan vaikutukset, kun vain annat sille mahdollisuuden!

Olen kuullut lukemattomia kertoja ihmisiltä, kuinka heidän ajatuksensa harhailevat muualla kuin siinä mitä he kulloinkin ovat tekemässä. Tiedäthän tuon tunteen, kun haluaisit vilkaista älypuhelintasi tai sännätä jonkun muun mielenkiintoisen asian perään tai kun huomaat, että jokin ajatusketju on kuljettanut sinut kauas pois? Minä tiedän.

Haastavat tilanteet, vaatimukset ja stressi saavat aikaan sen, että menetämme yhteyden itseemme ja siihen mikä kulloinkin on tärkeintä. Kiire ja paine tuntuvat kehossamme. Sorrumme tilanteisiin nähden ylireagoimaan kehollamme ja mielellämme. Loistava kapasiteettimme on vaarassa valua hukkaan! No way Jose, peli ei ole ollenkaan vielä menetetty!

Aivoin S8 neuropäivitys on nyt ladattavissasi

Oletko tullut ajatelleeksi, että operoit päivittäin laitteella, joka ei vastaa tämän päivän vaatimuksia. Ensimmäinen matkapuhelimeni Ringo oli sekin edistyksellinen versio. Nykyinen laitteesi on nimittäin varustettu sellaisilla ohjelmilla, että voit kirjoittaa viestin seinään luolamieskaverillesi ja jäädä odottamaan. Ei ihme, että olet ajoittain pulassa noin 60 000 ajatuksesi kanssa päivittäin!

Hyviä uutisia! Aivoin S8 neuropäivitys on nyt saatavillasi! Lataaminen tapahtuu asettamalla itsesi mindfulness-asentoon. Kaikki tämä toimii tieteellisesti todistetusti, helposti ja vaivattomasti! Tämän jälkeen käytössäsi on tämän päivän versio, kunhan vain muistat ladata sitä riittävän usein. Lataathan sinä kännykkääsikin, miksi et huoltaisi yhtä tärkeintä voimavaraasi, mieltäsi.

Mindfulness-harjoitus mahdollistaa hetkellisen todellisen vapauden kokemuksen. Kun mieli rauhoittuu, siirtyy huomio kehoon ja sen tuntemuksiin. Sinun täytyy tulla ensin tietoiseksi kehosi kantamista turhista jännityksistä ja mieltä kuormittavista tekijöistä, jotta voit päästää niistä irti. Huomion tietoinen suuntaaminen kehon tuntemuksiin aktivoi insulan eli aivosaaren, joka on tiiviissä yhteydessä tunteisiin ja empatian kokemukseen.


Saisiko olla uusia näkökulmia?

Kuljet luultavasti samaa reittiä toimistollesi joka aamu. Autopilottiohjauksesi vie sinut perille. Mitä kaikkea hienoa saatat ohittaakaan tutun matkasi varrella. Suojatietään ylittävän lapsen iloisen heilautuksen ja hymyn? Vastareaktiosi tähän eleeseen? Upean maiseman, johon vain olet tottunut? Aivan samoin voi käydä työssäsi! Mikä muuttuisi, jos tänään katsoisit asioita tuoreeltaan, aivan kuin näkisit ne ensimmäistä kertaa? Mitä huomaisit? Mistä tulisit tietoiseksi?

Valitettavan monet meistä elävät elämäänsä sivustakatsojina. Ajatukset vievät mennessään menneeseen tai tulevaan. Kaikki tuo on pois tästä hetkestä. Siitä ainoasta hetkestä, jolloin voimme vaikuttaa asioiden kulkuun. Elokuva pyörii ja päättyy aikanaan. Miten tämä kaikki livahti ohi kuin huomaamattamme? Vai odotimmeko oikeaa hetkeä, joka ei koskaan tullut? Liian harva ymmärtää, että tämän parempaa hetkeä ei tule.

Toisaalta asioiden ohimenevä luonne on myös lohdullista. Jos joskus olit surullinen tai vihainen, et välttämättä enää ole. Samoin käy myös tunteiden, joiden kanssa haluisimme viipyillä pidempäänkin. Kaikkia tunnetiloja kuitenkin tarvitaan, sillä ne viestivät meille jostakin tärkeästä.

Mindfulness auttaa sinua tulemaan tähän hetkeen ja hyväksymään tilanteet niin, että osaat toimia viisaasti haastavissakin tilanteissa. Miten on asioiden laita sinun työyhteisössäsi? Kiinnostuitko? Autan mielelläni.

Katso lyhyt esittelyvideoni mindfulnessista tästä

Tekstin on kirjoittanut Brita Salminen, ruuhkavuosiaan ja unelmaansa todeksi elävä työelämän kehittäjä sekä mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor sekä toimii Sitomon yhteistyökumppanivalmentajana.

Lue lisää ...

KEN ONNEN OIVALTAA, SILLÄ ONNI ON

 

Kun osa meistä vielä nauttii viimeisistä lomapäivistään, on toisilla arki vahvasti palannut osaksi elämää juhlapyhien jälkeen. On palavereita, tapaamisia, aikatauluja ja deadlineja. Siirtymisiä, mahdollisesti omia tai lasten harrastuksia ja kalenterien yhteensovittamista. Elämä voi hetkittäin tuntua yhdeltä hengästyttävältä juoksukilpailulta.

Eilen Aamulehdessä oli mielenkiintoinen kirjoitus, jossa haastateltiin stressiä tutkinutta Helsingin yliopiston Kuluttajatutkimuskeskuksen professoria Mika Pantzaria, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylilääkäri Jukka Kärkkäistä ja psykologian emeritusprofessori, onnellisuustutkija Markku Ojasta stressistä ja onnellisuudesta. Kaikki olivat yhtä mieltä siitä, että stressi kuuluu osaksi elämää ja stressitön elämä olisi suorastaan kamalaa.

Mahtavaa stressiä

Mika Pantzar muistuttaakin, että silloinkin kun innostumme koemme stressiä. Samaa aihetta Lujasti lempeä blogissaan pyörittelee Maaret Kallio, joka ei stressireaktiossaan pakene paikalta jännittävän puhekeikan edessä, vaan nousee yhä uudelleen lavalle kerryttäen upeita esiintymiskokemuksia itselleen.

Miksi sitten haluaisimme vältellä stressiä ja elää stressittömämmin?

Koska se ei tunnu mukavalta, eihän? On aivan luonnollista olla haluamatta tuntea epämiellyttäviä tunteita ja tuntemuksia sekä täten vältellä niiden kokemista.

Pantzarin mukaan ongelman ydin onkin nimenomaan stressistä palautuminen. Palautumiskeinoja on hyvä olla hallussa monenlaisia ja näitä on hyvä ujuttaa työpäivien sisään happihyppelyn, kahvitauon ja esimerkiksi mindfulnessin keinoin.

Voiko ihminen olla stressittömämpi ja onnellisempi?

Uskallan väittää, että voi, eikä se usealle meistä ole edes kovin monimutkaista. Pohdi, koska viimeksi olit tekemättä yhtään mitään? Tarkoitan todella ei mitään. Et katsonut televisiota, kutonut, kirjoittanut, lukenut, syönyt tai urheillut. Deadlinejen ja tapaamisten merkkaamisen lisäksi ehdotan, että tänä vuonna varaat kalenteriisi tätä ”ei mitään” aikaa.

Mieli on yksi tärkeimpiä voimavarojamme, mutta minkä vuoksi yhä aliarvioimme sen huoltamista? Pieni hiljentymishetki päivässä purkaa kertyneen stressikuormasi samantien ja tämän jälkeen voit jatkaa päivääsi entistä eheämpänä, suoriutuen tehtävistäsi jopa nopeammin ja luovemmin.

Hetkittäinen epämukavuuden sietäminen ja avautuminen kaikenlaisille tunteille ja kehon tuntemuksille sekä näiden vastaanottaminen hyväksyvällä lempeällä asenteella on pysyvä avain onnellisuuteen ja sisäiseen rauhaan itsensä kanssa. Kun esimerkiksi stressi, ilo, turhautuminen ja alakulo ovat vain tuntemuksia, jotka tulevat ja menevät, eikä niitä määritellä henkilökohtaisiksi ominaisuuksiksemme, mahdollistuu myös pysyvämpi onnellisuuden ja hyvinvoinnin kokeminen.

Onnen tunne, sekin tulee ja menee, mutta onnellisuus, kun sen oikein oivaltaa, se pysyy.

Kiinnostuitko aiheesta? Tammikuussa alkavalla IHANA MINÄ -kurssillani voit oivaltaa monia oleellisesti hyvinvointiisi ja onnellisuuteesi liittyviä asioita. Ilmoittaudu tästä

Tekstin on kirjoittanut Brita Salminen, ruuhkavuosiaan ja unelmaansa todeksi elävä työelämän kehittäjä sekä mieliguru, joka työskentelee yrityksessään Britailor sekä toimii Sitomon yhteistyökumppanivalmentajana.

 

Lue lisää ...

JOULUNA PERILLÄ

Postiluukusta tulvii erilaisia lehtiä, jotka juhlistavat hehkuvia koteja trendikkäissä pastelliväreissä. Sitä, kuinka joulusta loihditaan juhlista kaunein ja vielä, kuinka se vietetään lihomatta.

Kaikki tämä on aivan ihanaa, jos siitä tykkää. Joulusta terävimmän kärjen taas vie, jos tahtomattaan alkaa uskoa, että oman kodin pitäisi näyttää joltakin tietyltä tai taivaallisia herkkuja syödessään pohtii, kuinka kuluttaa ylimääräiset joulukalorit.

Kello löi jo viisi, lapset herätkää!

Jos jouluvalmistelu lipsahtaa suorittamisen puolelle, katoaa siitä helposti ilo. Ilottomuuskin on tunne siinä missä muutkin tunteet, ja kun sen antaa vain olla, menee sekin ohi omia aikojaan. Kuulostaa helpommalta kuin onkaan, sillä useimmat meistä luonnollisesti joko taistelevat, väistelevät tai pakenevat epämiellyttäviä tunteita viimeiseen saakka.

Pakenemisen ja väistelyn sijaan voi kokeilla kääntymistä kohti. Kun tunteen tunnistaa, nimeää ja vain seuraa sen kulkua, se ikään kuin menettää otteensa meistä ja saamme siihen tarvittavaa terveellistä ja helpottavaa etäisyyttä. Minkä muun voisit tänä jouluna vain antaa olla?

On äiti laittanut kystä kyllä

Tekemistä jouluna piisaa ihan juuri niin paljon, kuin itse valitset. Mielen tekemisen tilassa tekeminen alkaa hyvin huomaamatta ja on automaattista, emmekä pohdi sitä sen enempää. Ajatukset vaeltavat siinä, mitä olisi pitänyt tehdä ja mitä vielä tulee tehdä. Mieli vaeltaa menneessä ja tulevassa.

Tekevä mieli auttaa meitä saavuttamaan tavoitteitamme ja samaan aikaan sen luonne saattaa olla hyvinkin tyly. Koska ainoa ulospääsy on tehtävän valmiiksi saaminen, suoritat joko niin kauan, että tehtävä on valmis tai olet vain aivan liian väsynyt jatkaaksesi.

Tekevän mielen tila on onneksi vain yksi lukuisista mielen tiloista. Voit opetella itse tietoisesti vaihtamaan mielentilaasi ja valita sinua paremmin palvelevan. Pysähdy kuuntelemaan itseäsi ja tarpeitasi. Tämä on sinun joulusi. Ota rennosti ja hengitä.

Tällä kirkkotiellä aina olla vois

Kuuntele lumen narskuntaa askeltesi alla, miltä näyttävät puiden huurteiset oksat ja minkä muotoisissa asetelmissa tähdet taivaalla ovat. Katsele eri värisävyjä jouluruokalautasellasi ja huomaa niiden tuoksut. Seuraa kynttilän luomia valoja ja varjoja. Entä miltä suklaapala tuntuu sormiesi välissä ja miten sen maku muuttuu joka puraisulla?

Heittäydy tarkoituksella olemisen tilaan ja ala aistimaan joulun tuntua ympärilläsi kaikilla aisteillasi. Aisti joulu ja tunne elämä!

Sydämessä pienessäkin asuu joulun taika

Anna sinun joulusi olla juuri sellainen kuin se on. Anna kaiken olla sellaista kuin se tällä kertaa on.  Tyydy itseesi juuri sellaisena kuin olet huolimatta siitä, oletko valinnut viettää joulusi pyjamassa vai juhla-asussasi. Pääasia, että sinä olet onnellinen ja joulusi on sinun näköisesi.

Mikäli joudut joustamaan omasta joulustasi perheen kompromissiratkaisuun, joka ei ehkä ole mieleisesi, ota käyttöösi hyväksyvä asenne. Hyväksyntä tuo mukanaan jo pyyteetöntä ystävällisyyttä sekä hyväntahtoisuutta. Siis täydellistä joulumieltä. Lahjana antamasi ystävällisyys varmasti huomataan ja palkitaan seuraavalla kertaa vastapalveluksella.

Pysähdy siis sinäkin, nyt on juhlan aika

Kulunut vuosi on ollut pitkä ja tuonut mukaan monenlaista. Joulu on oivaa aikaa pysähtymiselle ja kiitollisuuden kokemiselle. Kiitollisuus lähtee pienistä asioista, kun vain huomaamme ne. Voit esimerkiksi katsoa käsiäsi ja palauttaa mieleesi, kuinka ne ovat palvelleet sinua ja muita kuluneen vuoden aikana. Miten paljon hyvää ne ovatkaan saaneet aikaan.

Pysähdy joulun äärelle. Vaikka et saisikaan kaikkia suunnittelemiasi askareita ja valmisteluita valmiiksi, joulu muiden asioiden tavoin tulee ja menee siitä huolimatta. Anna tekemisen olla, olet jo perillä. Kaikki on valmista sellaisenaan ja joulu on täällä. Tärkeintä on rakkaus ja yhdessäolo.

Maassa rauha, myös ihmisille

Kiitos kuluneesta vuodesta yhteistyökumppaneilleni ja asiakkailleni. Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta 2017 kaikille!

Lue lisää ...
Tilaa tämä RSS-syöte